Gruppetrening

Utendørs gruppetrening ute på Alexander Kiellands Plass. Må ikke være kunde ved klinikken for å være med. Dersom du ønsker behandling ved klinikken tilbyr vi fotterapi, massasje, lymfedrenasje med vakum maskin, fotsone, akupunktur og Osteopati Oslo.

Ønsker du å
Komme i gang med trening?
Ha en sosial felles økt i uken?
Bedre din helse, kondisjon og styrke?

BLI MED PÅ GRUPPETRENING!
Sosial og effektiv trening ute, for både nybegynnere og erfarne
Onsdager kl 17.00
High Five etter trening

Dette får du:

Pakke på 5 eller 10 økter + treningsplan for hjemmetrening. 
Onsdager, kl 17.00
Neste kursrekke starter 02. November.
5 klipp: uke 44-48
10 Klipp: uke 44-51, 1-2

Vi møter opp utenfor klinikken i Uelands gate 57d, Oslo

Første økt: (ca 2 timer)

  • Intro forelesning om helsegevinstene ved gruppetrening

  • Måling av blodtrykk.

  • Felles treningsøkt

  • Enkle fysiske tester for å se progresjon i løpet av treningsperioden


Gruppetrening:

5 eller 10 økter med instruert trening ute. 

Økten deles i en kondisjonsdel og en styrkedel hvor vi fokuserer på å styrke hele kroppen.
     

Økten tilpasses både helt nybegynnere og erfarne, samt alle aldre. 
 

Treningsplan:
Velg mellom:

  • Treningsplan for hjemmetrening uten utstyr

  • Treningsplan med noe utstyr (manualer/kettlebell)


Planen kan gjennomføres en eller flere ganger i uken gjennom perioden.

Pris

5 økter:
5 økter med instruktør.

 Sjekk av blodtrykk før og etter treningsperioden
+ en treningsplan for hjemme trening
Pris 1550,- Early-bird pris ved påmelding før 12. Okt. 1399,-
 

10 økter:
10 økter med instruktør.
Sjekk av blodtrykk før og etter treningsperioden
+ treningsplan for hjemme trening
Pris 2499,- Early-bird pris ved påmelding før 12. Okt. 2199,-

Dropp-in:

 Ta kontakt dersom du ønsker droppin eller å bli med på en påbegynt periode.

Verv en venn og få 100 kr avslag pr venn du verver, man må ikke være kunde på klinikken for å være med

Betaling skjer via Vipps første treningsøkt.
Om ønskelig kan faktura sendes på mail med betalingsfrist 02. Nov.

Utendørs hop

Påmelding:

Send mail / melding til
benediktejn@gmail.com / 93626840 med følgende informasjon:

 

  • Navn:

  • Tlf:

  • Ønsket pakke (5 eller 10 økter)

  • Hvilken treningsplan du ønsker (Med/ Uten treningsutstyr)

  • Eventuelle skader eller ønsker om tilrettelegging

Til Informasjon: Vi må ha mange nok påmeldte for å kunne starte opp med tilbudet. Dersom for få deltakere vil det bli gitt beskjed til de som er påmeldt.

Om instruktøren

Gruppeinstruktør Benedikte Nesshaug har god kompetanse og lang erfaring både som personlig trener og gruppeinstruktør.

Hun jobber til daglig som idrettsfaglærer på Bjerke vgs, er gruppeinstruktør for Studio Jobbsprek, samt er foreleser og kursholder for Inspartum akademi som utdanner gruppeinstruktører i Norge.

«Mitt mål er å gi deg bevegelsesglede og inspirere deg til en mer aktiv hverdag».